Релаксационные упражнения для мимики лица

Релаксационные упражнения для мимики лица

Сморщив лоб, подняв брови (удивляюсь), расслабим его. Совсем расслабим. Постараемся сохранить лоб абсолютно гладким хотя бы в течение минуты.
Нахмуриваемся  (сержусь) —   расслабляем брови (а это мне до лампочки).
Расширяем глаза (страх, ужас) — расслабля­ем веки (лень, хочется подремать).
Расширяем ноздри (вдыхаю запах, вдыхаю страстно) — расслабляем.
Зажмуриваемся (ужас, конец света) — рас­слабляем веки (ложная тревога, отбой).
Сузим глаза (китаец задумался) — рассла­бим.
Поднимем верхнюю губу, сморщивая нос, (презрение) — расслабляем.
Оскаливаем зубы (африканская ярость) — расслабляем щеки и рот.
Оттягиваем вниз нижнюю губу (отвраще­ние) — расслабляем.

Цель этих упражнений — усилить мышечное чув­ство лица.

Упражнения для глаз

1. Слегка поглаживать себя пальцами по ве­кам, бровям, вокруг глаз (этими движениями легко успокоить и усыпить ребенка).

2. Сядем напротив стены на расстоянии 2—5 м. наметим на стене 2 точки, одна под другой на расстоянии 50 см. Переводим взор с точки на точку (самоуправление засыпанием).

3. Созерцание точки с расстояния 5 м в течении 10—20 мин — один из йоговских приемов отдыха.

4. Сведем взор внутрь и кверху — веки автома­тически начнут опускаться. Теперь взор сам вер­нется в первоначальное положение. Несколько упражнений — и появится легкое головокруже­ние и сонливость

Литература: Гимнастика маленьких волшебников: нетрадиционные методы работы с детьми и профилактика заболеваний в детском саду, школе, семье. – М., 1993.

Независимая оценка качества условий осуществления образовательной деятельности

Буклет Буклет