Релаксационные упражнения для мимики лица
Главная → Родителям → Консультации инструктора по физ. культуре → Релаксационные упражнения для мимики лица
Релаксационные упражнения для мимики лица
Сморщив лоб, подняв брови (удивляюсь), расслабим его. Совсем расслабим. Постараемся сохранить лоб абсолютно гладким хотя бы в течение минуты.
Нахмуриваемся (сержусь) — расслабляем брови (а это мне до лампочки).
Расширяем глаза (страх, ужас) — расслабляем веки (лень, хочется подремать).
Расширяем ноздри (вдыхаю запах, вдыхаю страстно) — расслабляем.
Зажмуриваемся (ужас, конец света) — расслабляем веки (ложная тревога, отбой).
Сузим глаза (китаец задумался) — расслабим.
Поднимем верхнюю губу, сморщивая нос, (презрение) — расслабляем.
Оскаливаем зубы (африканская ярость) — расслабляем щеки и рот.
Оттягиваем вниз нижнюю губу (отвращение) — расслабляем.
Цель этих упражнений — усилить мышечное чувство лица.
Упражнения для глаз
1. Слегка поглаживать себя пальцами по векам, бровям, вокруг глаз (этими движениями легко успокоить и усыпить ребенка).
2. Сядем напротив стены на расстоянии 2—5 м. наметим на стене 2 точки, одна под другой на расстоянии 50 см. Переводим взор с точки на точку (самоуправление засыпанием).
3. Созерцание точки с расстояния 5 м в течении 10—20 мин — один из йоговских приемов отдыха.
4. Сведем взор внутрь и кверху — веки автоматически начнут опускаться. Теперь взор сам вернется в первоначальное положение. Несколько упражнений — и появится легкое головокружение и сонливость
Литература: Гимнастика маленьких волшебников: нетрадиционные методы работы с детьми и профилактика заболеваний в детском саду, школе, семье. – М., 1993.