Антистрессовый массаж

Главная → Родителям → Консультации инструктора по физ. культуре → Антистрессовый массаж

«Слышала о том, что существует антистрессовый массаж. Нель­зя ли рассказать о нем подробнее?» 

Однажды дочь-первоклассница пришла из школы чем-то рас­строенная, у неё разболелась голова. Мама обняла дочку, прижала к себе заплаканное личико и стала гладить по голове. Она касалась пальцами бровей и как бы шутя потирала мочку уха. Девочка успо­коилась. Кажется, все так просто и обычно. Мать вроде бы ничего особенного и не сделала, а ведь она применила один из распростра­ненных приемов массажа — поглаживание. Скорее всего, сделала она это число инстинктивно. Но она воздействовала на рефлексо­генные зоны головы, надбровной области и мочки уха, что в конеч­ном итоге и сняло психофизическое напряжение у ребенка.

Приемы антистрессового массажа основаны на принципах воз­действия на рефлексогенные зоны организма. Правда, методика его проведения намного сложнее, чем при точечном массаже. Зато она универсальна; может применяться как во взрослой, так и в детской практике. И здесь вовсе не обязательно, чтобы взрослый делал такой массаж ребенку. Ибо после нескольких процедур дети довольно бы­стро усваивают все премудрости, а следовательно, при необходимо­сти и сами потом могут снимать у себя стрессы. Что же касается эф­фективности антистрессового массажа, то она очень велика. В этом в своей практике мы убеждались неоднократно.

Итак, из каких же приемов состоит антистрессовый массаж?

1. Приступая к массажу, обязательно несколько раз встряхните кисти рук, как бы освобождаясь от излишней биоэнергии.
2. Затем постарайтесь полностью расслабить позвоночник и встряхнуться по возможности всем телом. (Это в известной мере способствует «прочистке» энергетических каналов. А раз так, то вы гораздо лучше будете воспринимать успокаивающие воздейст­вия. Кроме того, само по себе расслабление позвоночника и встря­хивание тела несут элементы успокоения.)
3. Затем приступайте к массажу волосистой части головы, а точ­нее, корней волос. Для этого кончиками пальцев рук нужно делать своего рода скребущие синусоидальные движения от шеи, лба и висков по направлению снизу вверх к макушке. Как только вся во­лосистая часть головы будет промассирована, переходите к следую­щему элементу антистрессового массажа.
4. Теперь от шеи, лба и висков по направлению снизу вверх к макушке пройдитесь по тем же участкам волосистой части головы легкими постукивающими движениями. Делаются они кончика­ми расслабленных пальцев.
5. Захватывайте в кулаки прядки волос, и тяните их по очереди вверх. При этом волосы должны довольно сильно натягиваться, как бы в тугую струну. После каждого очередного натягивания разжимайте кулаки, опускайте руки вниз и всякий раз энергично встряхивайте их. Тем самым вы будете сбрасывать избыток био­энергии, накопившейся на кончиках пальцев и ладонях.
6. Следующий элемент заключается в поглаживании ладонями области затылка и шеи. Проделайте это несколько раз сверху вниз по направлению к позвоночнику, плечам до ощущения приятного тепла.
7. Теперь переходите к массажу лица и начинайте его со лба. По­ставьте кончики пальцев обеих рук в центр лба (так называемую область третьего глаза) и проделайте серию поглаживающих дви­жений от центра по направлению к периферии. При этом всякий раз после очередного поглаживания делайте руками встряхивания для сбрасывания «снятой» с области третьего глаза биоэнергии, а точнее ее избытка.
8. Проделайте несколько раз пощипывание бровей по направ­лению от переносицы к вискам.
9. Закройте глаза и кончиками пальцев выполните несколько раз легкие постукивания по поверхности закрытых век по направ­лению от переносицы к вискам. При этом не забудьте обработать и область самих висков.
10. Отыщите на лице самые верхние точки на скулах под глаза­ми и также несколько раз постучите по ним кончиками пальцев. Тоже самое через несколько секунд проделайте и с точками, располо­женными непосредственно перед козелками ушей.
11. Отыщите точки, расположенные непосредственно у верх­них краев ушных раковин, и несколько раз постучите по ним. А да­лее следует целая серия упражнений непосредственно с самими ушными раковинами.
12. Возьмитесь за ушные раковины и начинайте их сгибать вниз, вверх, вперед. И так 10—12 раз.
13. Снова возьмитесь за ушные раковины и попытайтесь их как бы раскручивать. Это упражнение тоже нужно проделать 10—12 раз. Затем тщательно разомните все участки ушных раковин, включая и мочки, до такого состояния, чтобы все ухо горело.
14. Большими пальцами заткните, как пробкой, ушные прохо­ды и несколько раз нажмите и отпустите.
15. Ладонями закройте уши, а пальцы положите на затылок. Слегка постукивайте пальцами по затылку.
16. Энергично пошлепайте себя ладонями по лицу, по щекам.
17. Завершается весь комплекс постукиванием косточками паль­цев рук, сжатых в кулаки, по скуле от уха до центра подбородка с обе­их сторон. Такой вибрационный массаж нужно проделать, как и пре­дыдущие упражнения, несколько раз.